むくみが気になる!それならまずは食事改善

足のむくみの原因の一つは、水分や塩分の摂りすぎだと言われています。

むくみが気になる時には、冷たい飲み物やアルコールを摂り過ぎないように気を付けて、ファストフードなどの濃い味付けのものも控えてみてください。

2~3日で足の違いに気付くはずです。

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や豆類、海藻類を積極的に摂るのもおススメです。

食事を作るのが難しい、という時には無理せずサプリを利用しましょう。


1日の最後はゆったりバスタイムでむくみ解消!

運動不足や同じ姿勢でいることが多いと、リンパや血液の流れが悪くなり、むくみやすくなります。

そんなむくみを手軽に解消方法したいなら、お風呂がお勧めなんです。

お風呂にゆっくり浸かりながら、ふくらはぎをマッサージすると、血行が良くなり、むくみの改善につながります。

マッサージにプラスして、お風呂で是非取り入れたいのが、むくみの改善に効果的だと言われている、ジュニパーベリーやゼラニウムなどのエッセンシャルオイルです。

ジュニパーベリーはヒノキ系で森林の香り、ゼラニウムはローズに似たハーブ系で、どちらも癒される香りとなっています。

好みの香りのエッセンシャルオイルを、浴槽へ5滴ほど入れるだけで、肌や嗅覚を通じて身体に行き渡ります。

1日の終わりにお風呂で癒されながら、むくみも解消してしまいましょう。


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